La prise de masse en musculation – Une méthode (f)utile ?

Qu’est-ce qu’une prise de masse ? La prise de masse est un terme couramment utilisé en musculation. Il signifie que, sur une période donnée, on va devoir manger plus, pour construire plus de muscle. Gagner en masse musculaire nécessite trois facteurs : alimentation, entrainement et récupération. L’alimentation pendant la prise de masse L’alimentation est centrale en […]

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Alimentation en musculation – Les micronutriments

Coaching étape par étape Je choisis ma formule Parmi les 4 formules disponible Paiement 100% sécurisé avec différents moyens de paiements Analyse de vos objectifs Prise de contact, envoie du questionnaire Réalisation de vos programmes Personnalisé et adapter à chacun « VOTRE CORPS EST PRÉCIEUX, ENTRETENEZ LE » Quels sont vos objectifs ?Être en formeCoaching [...] En savoir plus

L’alimentation biologique – Effet de mode ou nécessité ?

L’alimentation biologique: Le monde du fitness et de la musculation s’est démocratisé. Aujourd’hui, c’est un sport et un style de vie adoptés par de nombreuses personnes soucieuses de leur corps et de leur santé, et conscientes des bienfaits apportés sur leur organisme. Parallèlement, le nombre de personnes consommant des aliments BIO augmente chaque année. Certains […]

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Les vrais et faux en nutrition – Préjugés ou vérité ?

Tout comme la musculation, le domaine de la nutrition fait l’objet de nombreux préjugés : les protéines sont mauvaises pour la santé, l’huile rend gras, l’œuf est mauvais pour la santé, on peut manger des fruits en illimité, la collation n’est destinée qu’aux enfants… Et j’en passe. Autant d’idées reçues qui peuvent nuire au fonctionnement […]

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Les œufs en musculation – Aliment santé et sportif

L’œuf : composition Aliment peu coûteux, l’œuf a de nombreuses qualités nutritionnelles. Il a une place privilégiée dans une alimentation équilibrée, au même titre que la viande et le poisson. L’œuf constitue la meilleure source de protéines animales, ses protéines étant considérées comme des protéines de référence par l’OMS. Elles permettent le maintien de la substance […]

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Les courbatures en musculation – Causes et solutions

Les courbatures : définition Les courbatures résultent d’un effort physique. Elles apparaissent quand le muscle a fait quelque chose qu’il n’a pas ou peu l’habitude de faire : une répétition de plus, 1kg de plus, la reprise d’un exercice abandonné pendant longtemps… Le muscle a été stressé d’une façon différente. Vous l’aurez constaté, nous avons rarement […]

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Alimentation en musculation – les macronutriments

Qu’est-ce qu’un macronutriment ? Les macronutriments sont les protéines, les lipides et les glucides. Ils sont indispensables pour fournir de l’énergie à notre corps, et développer les éléments qui constituent notre organisme : ils assurent son bon fonctionnement. Ci-dessous la quantité d’énergie fournie par chaque macronutriment : Glucide : 4 Kcal par gramme Protéine : 4 Kcal par gramme […]

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Comment manger pendant les fêtes de noëls ?

Il s’agit d’une question que tout le monde se posent, comment manger pendant les fêtes de noëls ? Lorsque les fêtes arrivent, beaucoup de pratiquants de musculation ou ceux qui sont en période de régime. Sont assez angoissés à l’idée de faire des excès pendant les fêtes.  Au risque de nuire à tous les gains […]

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Doit-on manger Bio ?

En l’espace de quelques années, j’ai pu remarquer qu’avec le temps les pratiquants de musculations/fitness consommaient de plus en plus d’aliments bio. Je voudrais aujourd’hui parler de ce mode alimentaire. Certaines personnes diront que c’est une mode, d’autre diront que c’est indispensable. Mais qu’en est-il réellement. Si ce mode alimentaire vous est venu à l’idée, […]

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