Coaching étape par étape

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Personnalisé et adapter à chacun

« VOTRE CORPS EST PRÉCIEUX, ENTRETENEZ LE »

Quels sont vos objectifs ?

Être en forme

Coaching à domicile ou en extérieur, individuel ou collectif.  La remise en forme est un entraînement complet basé sur le travail musculaire et cardio-vasculaire. Il convient à toutes les personnes qui souhaitent être en forme au quotidien, et prévenir les blessures éventuelles.

Know More

Rééquilibrage alimentaire

Ce suivi personnalité permet de retrouver une structure alimentaire, pour être en meilleure forme et en bonne santé, perdre ou prendre du poids selon votre objectif. Un bilan hebdomadaire permettra d’adapter le suivi, selon votre évolution.

Know More

Préparation physique

La préparation physique convient aux personnes qui ont déjà une activité sportive (tennis, football, boxe, course à pied…), et qui souhaitent améliorer leur qualité physique et leurs performances. L’entraînement est spécifique et adapté à chacun, en fonction du sport et des objectifs sportifs.

Know More

Suivi en ligne

Il convient aux personnes qui s’entraînent en salle ou à la maison, avec ou sans matériel. Un plan alimentaire et un programme d’entraînement personnalisés vous seront envoyés par mail. Nous ferons un bilan hebdomadaire, pour répondre à vos questions et ajuster les plans si besoin.

Know More

« Coach sportif Bandol, Sanary, St Cyr, le Beausset, la Cadiere, le Castellet... »

LE FONCTIONNEMENT DU COACHING SPORTIF

Les formules

Suivi prise de muscle

ENTRAÎNEMENT ET NUTRITIONNEL
80€
1 mois
220€
3 mois
400€
6 mois
  • Programme d’entraînement
  • Plan nutritionnel
  • Conseils
  • Bilan téléphonique

Suivi diététique

NUTRITIONNEL
40€
1 mois
100€
3 mois
200€
6 mois
  • Perte ou prise de poids
  • Plan nutritionnel
  • Conseils
  • Bilan par SMS

Coaching à domicile

Séance privé
40€ / heure
1 heure
35€ / heure
2 heures
30€ / heure
3 heures
  • Perte ou prise de poids
  • Plan nutritionnel
  • Conseils
  • Bilan par SMS

Conseils de coach

Calculez votre IMC

View BMI Class
BMIClassification
< 18.5Underweight
18.5 – 24.9Normal Weight
25.0 – 29.9Overweight
30.0 – 34.9Class I Obesity
35.0 – 39.9Class II Obesity
≥ 40.0  Class III Obesity  
View BMI Class
BMIClassification
< 18.5Underweight
18.5 – 24.9Normal Weight
25.0 – 29.9Overweight
30.0 – 34.9Class I Obesity
35.0 – 39.9Class II Obesity
≥ 40.0  Class III Obesity  

Interprétation de l’IMC

Dénutrition ou famine

Conseil GénéraleÀ ce stade de dénutrition, il est important de remanger. Seuls quelques cas extrêmes seront dans cette catégorie. Il peut y avoir un problème tel que l’anorexie. Dans ces cas, il est important de se tourner vers un professionnelle de santé afin qu’il puisse vous aider au mieux.

Maigreur

Conseil GénéraleEn cas de maigreur, vous devez impérativement reprendre du poids. Du à votre métabolisme élevé. Ce qui veut dire que vous brûlez plus de calories que la moyenne. Il faut donc palier à cela. Avec une stratégie alimentaire qui vous permettra de reprendre du poids. De préférence du bon poids, du muscle avec un peu de graisse mais pas l’inverse. Vous pouvez vous tourner vers mes suivi en ligne, ils répondront à vos besoins.

Corpulence normale

Conseil GénéraleIl n’y a rien à signaler, votre corpulence est plutôt bonne. Toutefois, si vous êtes pratiquant de musculation et que votre IMC correspond à cette valeur. Vous savez qu’étant donnée votre masse musculaire, vous pouvez vous permettre de sécher un peu sans aucun risque. Par ailleurs, il peut y avoir ce qu’on appelle des faux maigres. Dans ces cas, il est possible que vous ayez plusieurs kilos à perdre. Orientez-vous vers un suivi complet (diététique et entraînement). Afin de prendre du muscle tout en perdant de la masse graisseuse.

Surpoids

Conseil GénéraleSi vous êtes un non-pratiquant de musculation, il est impératif de perdre du poids. L’ajout d’une alimentation de qualité ainsi qu’un bon entrainement devrait résoudre les problèmes. Si vous êtes pratiquant de musculation, alors il se peut que cela soit normal en vu de votre masse musculaire. Vous pouvez vous tourner vers mes suivi, ils répondront parfaitement à vos besoins.

Obésité modérée

Conseil GénéraleLà, il faut perdre du poids avant que cela devienne trop difficile. Vous pourriez mettre votre santé en danger. Et risqueriez de développer des problèmes à long terme. Votre plan alimentaire doit être minutieusement construit. Orientez-vous vers l’un de mes suivi. Je serais en mesure de vous aider à atteindre vos objectifs.

Obésité sévère

Conseil GénéraleLà, il faut impérativement perdre du poids. Cela devient urgent pour votre santé. Il faut être prêt dans sa tête afin de se prendre en main et de trouver toute la motivation nécessaire. Il n’est jamais trop tard, cela veut dire que vous ne devez pas baisser les bras même si cela peut être un peu long. Certains de mes suivi seront adaptés.

Obésité massive ou morbide

Conseil GénéraleIl est certain que cela fait plusieurs années que vous avez pris de très mauvaise habitude alimentaire. Vous êtes arrivé à un point de non-retour. Votre santé péri de jour en jour. Il faut absolument arrêter cela. Rien ne doit être pris au hasard, il faut y aller progressivement afin de ne pas créer de choc. Plusieurs mois de suivi seront nécessaires, mais si vous êtes motivé, on y arrivera !