Quand on débute on se demande souvent combien de jours doit-on s’entraîner pour prendre du muscle.
Si l’on écoute certains magazines, nous devons nous entraîner minimum 5-6 fois par semaine, même s’il existe une élite de personnes qui auront naturellement la récupération nécessaire, ce n’est pas une généralité. Il y a beaucoup de facteurs à prendre en compte, à noter qu’une personne ne travaillant pas et ayant une vie sédentaire, aura tendance à mieux récupérer que l’inverse.
Pour nombreux d’entre nous, si nous faisons tout plus ou moins dans les règles de l’art, à savoir une nutrition bien conduite, un bon sommeil etc… La bonne moyenne est de 3-4 entraînements par semaine pour la majeure partie d’entre nous. Sans parler de récupération, un tel degré d’entraînement vous exclu socialement et il est bon d’avoir plusieurs jours de repos dans la semaine de façon à avoir envie de repartir avec plaisir vous entraînez.
Conclusion : Je ne peux affirmer avec certitude le nombre d’entraînements réalisable, il est à adapté en fonction de chacun. Mais retenez que 3-4 séances par semaine suffisent amplement, ça sera suffisant pour vous faire avancer et garder une vie sociable. L’importance dans musculation est de durée alors rien de mieux que d’avoir toujours l’envie de s’entrainer sans tomber dans le surmenage.
