2019
Conseils / Diet / Diététique et Suppléments / Entrainement
La prise de masse en musculation – Une méthode (f)utile ?
Qu’est-ce qu’une prise de masse ? La prise de masse est un terme couramment utilisé en musculation. Il signifie que, sur une période donnée, on va devoir manger plus, pour construire plus de muscle. Gagner en masse musculaire nécessite trois facteurs : alimentation, entrainement et...
En savoir plus
2019
Actualité / Conseils / Diet / Divers
L’alimentation biologique – Effet de mode ou nécessité ?
L’alimentation biologique: Le monde du fitness et de la musculation s’est démocratisé. Aujourd’hui, c’est un sport et un style de vie adoptés par de nombreuses personnes soucieuses de leur corps et de leur santé, et conscientes des bienfaits apportés sur leur organisme. Parallèlement, le...
En savoir plus
2019
Actualité / Conseils / Diet / Diététique et Suppléments
Les vrais et faux en nutrition – Préjugés ou vérité ?
Tout comme la musculation, le domaine de la nutrition fait l’objet de nombreux préjugés : les protéines sont mauvaises pour la santé, l’huile rend gras, l’œuf est mauvais pour la santé, on peut manger des fruits en illimité, la collation n’est destinée qu’aux enfants…...
En savoir plus
2019
Les vrais et faux en musculation – Préjugés ou vérité ?
La musculation est l’un des sports autour desquels il y a le plus de préjugés. Dans une sérié d’articles vrai VS faux, nous revenons sur les idées conçues qui reviennent le plus souvent dans le domaine de la musculation. Dans le premier article de...
En savoir plus
2019
Actualité / Conseils / Diet / Diététique et Suppléments
Les œufs en musculation – Aliment santé et sportif
L’œuf : composition Aliment peu coûteux, l’œuf a de nombreuses qualités nutritionnelles. Il a une place privilégiée dans une alimentation équilibrée, au même titre que la viande et le poisson. L’œuf constitue la meilleure source de protéines animales, ses protéines étant considérées comme des protéines...
En savoir plus
2019
Les courbatures en musculation – Causes et solutions
Les courbatures : définition Les courbatures résultent d’un effort physique. Elles apparaissent quand le muscle a fait quelque chose qu’il n’a pas ou peu l’habitude de faire : une répétition de plus, 1kg de plus, la reprise d’un exercice abandonné pendant longtemps… Le muscle a...
En savoir plus
2019
Conseils / Diététique et Suppléments
Alimentation en musculation – les macronutriments
Qu’est-ce qu’un macronutriment ? Les macronutriments sont les protéines, les lipides et les glucides. Ils sont indispensables pour fournir de l’énergie à notre corps, et développer les éléments qui constituent notre organisme : ils assurent son bon fonctionnement. Ci-dessous la quantité d’énergie fournie par chaque...
En savoir plus
2016
Comment manger pendant les fêtes de noëls ?
Il s’agit d’une question que tout le monde se posent, comment manger pendant les fêtes de noëls ? Lorsque les fêtes arrivent, beaucoup de pratiquants de musculation ou ceux qui sont en période de régime. Sont assez angoissés à l’idée de faire des excès...
En savoir plus
2016
Actualité / Conseils / Diététique et Suppléments
Doit-on manger Bio ?
En l’espace de quelques années, j’ai pu remarquer qu’avec le temps les pratiquants de musculations/fitness consommaient de plus en plus d’aliments bio. Je voudrais aujourd’hui parler de ce mode alimentaire. Certaines personnes diront que c’est une mode, d’autre diront que c’est indispensable. Mais qu’en...
En savoir plus
2016
Musculation et investissement personnel
J’aimerai parler aujourd’hui d’une chose qui est très importante à mes yeux, à savoir l’investissement que l’on doit produire en musculation pour progresser. Je vous parle de ça, car à mesure ou je coache des personnes, je m’aperçois que beaucoup désirent des résultats sans...
En savoir plus
2016
Actualité / Conseils / Divers / Entrainement
Qu’apporte la musculation ?
On parle souvent que la musculation est un sport très difficile, qu’il est impossible de concilier une vie de couple, impossible d’avoir une vie sociale, que ce sport est pour ceux qui ne travaillent pas et j’en passe… au-delà de toutes ces bêtises que...
En savoir plus
2016
Doit-on s’entrainer quand on est malade ?
J’aimerais parler d’une chose aujourd’hui, à savoir faut-il aller s’entrainer lorsque l’on est malade. Cela nous est déjà tous arrivé de se poser la question et de culpabiliser au point où même malade on trouve la force d’aller s’entrainer. Quand je parle de « malade »...
En savoir plus
2015
Musculation et vie de couple compatible ?
Bonjour à tous, aujourd’hui j’aimerai parler d’un sujet qui revient souvent à savoir la musculation est-elle compatible avec une vie de couple ? Si je parle de ça aujourd’hui, ce n’est pas anodin. En pratiquant la musculation vous comprenez qu’il n’est pas question de...
En savoir plus
2015
Actualité / Conseils / Entrainement
Développé incliné, Quelle inclinaison ?
Le développé incliné, fait beaucoup de débats en ce qui concerne l’inclinaison que nous devons mettre pour solliciter le faisceau supérieur des pectoraux. Il est dit que plus le banc est incliné, plus on travaillera la partie haute. Mais qu’en est-il ? Tout d’abord,...
En savoir plus
2015
Musculation, qui écouter ?
Vous le savez tous, dans le domaine de la musculation chacun vous donnes des conseils sur la façon de s’entrainer, de s’alimenter etc… et chaque conseils contredit ce que le précédent à pu dire. Alors c’est vrai qu’à force il devient difficile de savoir...
En savoir plus
2015
Actualité / Conseils / Diététique et Suppléments
Les compléments alimentaires indispensables ?
Nous le savons tous, en musculation les compléments alimentaires sont monnaies courantes. On entend souvent dire tout et n’importe quoi à leurs sujets. Il faut dire ce qui est, c’est un marché en plein essor. La question est de savoir si l’on doit consommer...
En savoir plus
2015
Comment avoir des abdominaux visibles ?
Aujourd’hui, nous allons traiter le travail des abdominaux. Il faut dire, qui ne craque pas devant une magnifique ligne bien découpée. Les abdos font souvent beaucoup de débat en salle, car pour certains il faudrait les faire tous les jours et pour d’autres il...
En savoir plus
2015
Actualité / Conseils / Entrainement
Est-il nécessaire de travailler son deltoïde antérieur ?
Je vois souvent des débutants qui incluent dans leur séance d’épaules un travail portant sur le deltoïde antérieur avec des exercices tels que du développé militaire, des élévations antérieures etc…. Si je vous parle de ça aujourd’hui, c’est que ces exercices peuvent avoir de...
En savoir plus
2015
Actualité / Conseils / Entrainement
Que faire si mes biceps sont courts ?
Aujourd’hui j’aimerai parler d’un problème qui est commun chez les pratiquants de musculation à savoir les biceps court. Mais qu’est-ce que les biceps court ? Ce genre de problème est un biceps qui possède beaucoup de tendon et moins de muscle, comme vous pouvez...
En savoir plus
2015
Actualité / Conseils / Entrainement
Comment travailler ses biceps ?
Aujourd’hui, je souhaite parler du travail des biceps. Nombreux sont ceux qui trouvent leur biceps trop petit ou qui ne savent pas comment les travailler. Ils existent beaucoup d’exercices pour celui-ci, et est assez difficile de savoir lesquelles privilégier. Si on en écoute les...
En savoir plus
2014
Actualité / Conseils / Entrainement
Combien de temps de récupération faut-il prendre entre les séries ?
Quand on commence la musculation une des choses que l’on se pose, c’est de savoir combien de temps récupération doit-on prendre. Ils y en à qui vous diront que pour prendre du muscle il faudra prendre moins de deux minutes et d’autres qui vous...
En savoir plus
2014
Faut-il croire ce que disent les magazines de musculation ?
Qui n’a pas acheté un jour un magazine de musculation, avec une couverture alléchante qui promets de gagner plusieurs centimètres de bras en quelques semaines. Si je vous parle de ça aujourd’hui, vous comprenez bien que ce n’est pas pour vous dire de vous...
En savoir plus
2014
Actualité / Divers / Entrainement
Au bout de combien de temps voit-on les premiers résultats ?
Quand on commence la musculation une chose qu’on veut savoir c’est au bout de combien de temps on aura des résultats. Il y a beaucoup de personnes qui sont démoralisées à l’idée même de commencer car on leur a dit qu’il faut attendre trop...
En savoir plus
2014
Actualité / Conseils / Entrainement
Doit-on s’entraîner avec barres ou haltères ?
J’entends souvent dire qu’il fallait mieux s’entrainer avec des barres plutôt que des haltères ou l’inverse, sans avoir d’argument qui explique pourquoi faire un tel choix. L’avantage des haltères est qu’ils offrent une grande liberté de mouvement, de plus, cela permet, selon la morphologie,...
En savoir plus
2014
Actualité / Diététique et Suppléments
La créatine est-elle un produit dopant ?
La créatine a fait polémique il y a de nombreuses années suite à un problème avec des joueurs de foot qui prenaient de la nandrolone qui lui, est un produit dopant. Ils avaient pris de la créatine pour masquer les effets du produit dopant,...
En savoir plus
2014
Actualité / Conseils / Entrainement
Faut-il monter complètement aux tractions ?
On entend souvent dire qu’il faut tendre les bras et monter complètement aux tractions, car sinon nous ne travaillons pas efficacement, qu’en est-il réellement. Quand on pratique les tractions, c’est que l’on veut gagner en largeur c’est-à-dire : grand dorsal, grand rond. Malheureusement comme...
En savoir plus
2014
Actualité / Conseils / Entrainement
Faut-il aller jusqu’à l’échec pour prendre du muscle ?
Lorsque l’on commence à s’entraîner on se demande souvent si on doit aller jusqu’à l’échec sur chaque séries et répétitions. À travers cet article je vais essayer d’éclaircir le point sur ce sujet. Il convient de faire le point sur ce soit disant « Échec »...
En savoir plus
2014
Actualité / Conseils / Diététique et Suppléments
Peut-on faire des écarts en musculation ?
La question que beaucoup de personnes se posent, est de savoir si on peut se faire plaisir à manger se que l’on veut quand on pratique la musculation et qu’on désire prendre du muscle avec un minimum de graisse. Tout le monde le sait,...
En savoir plus
2014
Actualité / Conseils / Entrainement
Combien d’entraînements faut-il faire pour prendre du muscle ?
Quand on débute on se demande souvent combien de jours doit-on s’entraîner pour prendre du muscle. Si l’on écoute certains magazines, nous devons nous entraîner minimum 5-6 fois par semaine, même s’il existe une élite de personnes qui auront naturellement la récupération nécessaire, ce...
En savoir plus
2014
Actualité / Conseils / Entrainement
Le développé couché est-il obligatoire ?
On sait tous posé la question un jour à savoir si on devait impérativement faire du développé couché pour prendre des pectoraux. Je vais essayer d’éclaircir le point à ce sujet. Quand on débute on croit qu’il existe des exercices indispensables pour prendre du...
En savoir plus
2014
Actualité / Diététique et Suppléments
Les protéines en poudre sont-elles indispensable ?
Combien de personne ce posent la question de savoir si il doit prendre des protéines en poudre pour prendre du muscle, sans réellement savoir de quoi il s’agit. Il convient de faire le point sur ce qui est des protéines en poudre pour mettre...
En savoir plus
2014
Actualité / Conseils / Diététique et Suppléments
La nutrition en musculation est-elle si importante ?
Vous êtes nombreux à vous demander si vous devez avoir une nutrition spécifique pour la musculation. La réponse est oui ! Elle joue un rôle très important dans notre sport, c’est elle qui va potentialiser nos efforts, qui va permettre de prendre du muscle...
En savoir plus