Aqib Talib Authentic Jersey  Cédric, Auteur à Ced Coach Sportif à domicile - Coaching à domicile Bandol - Sanary - Six Fours - St cyr sur mer - Beausset Cédric, Auteur à Ced Coach Sportif à domicile - Coaching à domicile Bandol - Sanary - Six Fours - St cyr sur mer - Beausset

La prise de masse en musculation – Une méthode (f)utile ?

Qu’est-ce qu’une prise de masse ? La prise de masse est un terme couramment utilisé en musculation. Il signifie que, sur une période donnée, on va devoir manger plus, pour construire plus de muscle. Gagner en masse musculaire nécessite trois facteurs : alimentation, entrainement et récupération.   L’alimentation pendant la prise de masse L’alimentation est centrale […]

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Alimentation en musculation – Les micronutriments

Qu’est-ce que les micronutriments ? Les macronutriments ont un rôle énergétique : ils fournissent l’énergie nécessaire au bon fonctionnement de l’organisme. Ce sont les glucides, les protéines et les lipides. Pour en savoir plus sur les macronutriments, je vous invite à vous référer à l’article Les macronutriments (01/04/19). Les micronutriments ont un rôle fonctionnel : ils sont […]

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L’alimentation biologique – Effet de mode ou nécessité ?

Le monde du fitness et de la musculation s’est démocratisé. Aujourd’hui, c’est un sport et un style de vie adoptés par de nombreuses personnes soucieuses de leur corps et de leur santé, et conscientes des bienfaits apportés sur leur organisme. Parallèlement, le nombre de personnes consommant des aliments BIO augmente chaque année.   Certains d’entre […]

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Les vrais et faux en nutrition – Préjugés ou vérité ?

Tout comme la musculation, le domaine de la nutrition fait l’objet de nombreux préjugés : les protéines sont mauvaises pour la santé, l’huile rend gras, l’œuf est mauvais pour la santé, on peut manger des fruits en illimité, la collation n’est destinée qu’aux enfants… Et j’en passe. Autant d’idées reçues qui peuvent nuire au fonctionnement […]

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Les œufs en musculation – Aliment santé et sportif

L’œuf : composition Aliment peu coûteux, l’œuf a de nombreuses qualités nutritionnelles. Il a une place privilégiée dans une alimentation équilibrée, au même titre que la viande et le poisson. L’œuf constitue la meilleure source de protéines animales, ses protéines étant considérées comme des protéines de référence par l’OMS. Elles permettent le maintien de la substance […]

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